Júrek aýrýy, ınsýlt, júrek-qan tamyrlary aýrýlary eń kóp ólimge alyp keletin aýrýlar. Máselen, 2016 jyly 17,9 mıllıon adam qaıtys bolǵan. Al kúndelikti fızıkalyq belsendilik bulh qaýipti tómendetedi. Densaýlyqty jaqsartý úshin dárigerler eresekterge aptasyna keminde 150 mınýt júrek soǵysy men tynys alý jıiligin arttyratyn dene jattyǵýlaryn jasaýdy usynady.
Júrek-qan tamyrlary aýrýlary men mezgilsiz ólim qaýpin azaıtý úshin qajetti fızıkalyq belsendilik deńgeıin anyqtady. Zertteýge qatysýshylardyń úshten ekisi aptasyna 150 mınýttan az jattyǵý jasaǵan. Onnan bir bóligi ǵana aptasyna bes saǵattan artyq jatyqqan.
Alaıda, aptasyna 75 mınýt jattyǵý jasaǵandarda da júrek aýrýlaryna baılanysty erte ólim qaýpi shamamen 23 paıyzǵa tómendegen. Sonymen qatar bul keıbir qaterli isikterdiń asqynýyn 3-26 paıyzǵa tómendetken. Osylaısha, kúnine 10-11 mınýttyq ortasha fızıkalyq belsendilik densaýlyqty aıtarlyqtaı jaqsarta alady.
