Masako Mızýatanıdiń teri kútimindegi úsh erejesi.
1. Teriniń erte qartaıýynyń aldyn alyp, saýlyǵy men ádemiligin saqtaý úshin kókónister men jemisterdi kúndelikti as mázirine qosý birinshi qaǵıda. Ásirese qyryqqabat, brokkolı, grek jańǵaqtaryn qosqan abzal.
2. Jas ulǵaıǵan saıyn bettegi bulshyq etter álsirep, qabaq, ıek, urt terileri salbyraı bastaıdy. Masako Mızýatanı onymen kúresý úshin japon massajyn usynady. Massaj baǵyttary joǵary qaraı baǵyttalady. Sonymen qatar saýsaq ushtary men tabanǵa massaj jasaýdy da umytpaý kerek.
3. Kún saıyn taza aýada demalyp, kúndelikti jattyǵýlardy tastamaý tez qartaıýdyń aldyn alatyn qarapaıym faktor. Sondaı-aq názik jandylardy ýaıym pen jaman minez qulyqtardan alshaq bolýǵa shaqyrady.
Jan saýlyǵy - tán saýlyǵy. Ishki dúnıeńiz saý bolsa, syrtyńyz da saý bolatynyn umytpańyz.
Tumar QAIRATQYZY,
L.N.Gýmılev atyndaǵy EUÝ stýdenti
