Kúndelikti belsendilik – salaýatty ómir saltynyń negizgi elementi. Belsendi bolýdyń bir joly - turaqty serýendeý. Zertteýler kórsetkendeı, kúnine 5000 qadam jasaý sizdiń densaýlyǵyńyz ben ál-aýqatyńyzǵa aıtarlyqtaı áser etýi múmkin, dep habarlaıdy Egemen.kz.
Kún saıyn biz óz mindetterimizge, jumysymyzǵa, otbasylyq jáne basqa da jaǵdaılarǵa nazar aýdaryp ómir súremiz. Degenmen, ózimizge jáne fızıkalyq jáne psıhıkalyq densaýlyǵymyzǵa kóńil bóle bermeımiz. Kún saıyn bir saǵat jaıaý júrýdi ádetke aınaldyrsaq, ol bizdiń jalpy ál-aýqatymyzǵa keremet áser etýi múmkin.
1. Kúnine 5 myń qadam jasaý sizdiń fızıkalyq jaǵdaıyńyzdy aıtarlyqtaı jaqsartady. Belsendiligińizdi arttyrǵan saıyn, júregińiz tıimdirek jumys isteı bastaıdy jáne qan aınalymy retke keledi, bul salmaqty tıimdirek joǵaltýǵa jáne júrek-qan tamyrlary aýrýlarynyń qaýpin azaıtýǵa kómektesedi. Sondaı-aq ókpeniń jumysyn jaqsartyp, bulshyqetterdi nyǵaıtýǵa septesedi.
2. Turaqty fızıkalyq belsendilik psıhıkalyq densaýlyq úshin de óte mańyzdy. Jaıaý júrý stressti azaıtyp, depressııany báseńdetedi jáne kóńil-kúıdi kóteredi.
3. Kúnine 5 myń qadam jasaý jumys ónimdiligi men jınaqtalýyńyzǵa oń áser etýi múmkin. Júıeli serýendeý jumystan nemese mektepten úzilis jasaýǵa, oıyńyzdy sergitýge jáne jańa kúshpen tapsyrmalardy oryndaýǵa kómektesedi. Sondaı-aq sizdiń shyǵarmashylyq qabiletińizdi arttyrady.
4. 5 myń qadam tek bastapqy núkte ekenin este ustaǵan jón. Eresekter úshin usynylatyn qadamdar sany kúnine 7-den 10 myńǵa deıin. Degenmen, kúnine ortasha eseppen 5 myń qadamdy bastaý sizdiń ómir saltyńyzdy qalyptastyrýǵa úlken serpin beredi.
Jaıaý júrýdi qyzyqty ári qoljetimdi etý úshin qadamdaryńyzdy baqylaý, serýendeýge serik tabý nemese kórikti nysandardy izdeý úshin qoldanbalardy paıdalanýǵa bolady.
Jalpy, kún saıyn 5 000 qadam jasaý - fızıkalyq jáne psıhıkalyq densaýlyǵyńyzdy jaqsartýdyń tamasha tásili. Bul sizdiń deneńizge naqty paıda ákeletin qarapaıym jáne qoljetimdi áreket túri.