Dál osy taqyryp aıasynda 5 myńnan astam tájirıbe jasaǵan amerıkalyq ǵalymdar uıqyǵa jatar aldynda jyly vanna qabyldaý kerektigin habarlady. Ǵalymdardyń tez uıyqtap, sergek oıanýǵa kómektesetin tásiliniń dáleldemeleri Sleep Medicine Reviews jýrnalynda jarııalandy.
Maqaladaǵy aqparatqa súıensek, vannany uıqyǵa keter aldynda 1 jarym saǵat buryn qabyldaý kerek eken. Jyly sý uıqyǵa ketý prosesin 10 mınýtqa tezdetetin kórinedi.
Al uıqysyzdyq dertinen zardap shegetin jandar tamaqtaný kezinde jańǵaq, zimbir, qyzanaq, qasqyrjem, brıýssel oramjapyraǵy, banan, brokollı, qulpynaı, kók shaı, anar sııaqty jemis-jıdek, taǵam túrlerin qosyp jese uıqysyzdyqtan arylýǵa bolatynyn jazǵan.
