Endeshe, jazdyń ystyq kúnderinde aýyz bekitkende, shóldemeý úshin ne isteý kerek? Endi osy jónindegi azdaǵan keńesterge qulaq túrińizder.
1. Sháı, kofe, gazdalǵan sýsyn men alkogol ishpegen durys. Olarda kofeın men hımııalyq qospalar bolǵandyqtan, shól qanýdyń ornyna, organızmdi qaıta sýsatýǵa ákelip soqtyrady.
2. Aýyz bekiterde bir shym-shym tuz salynǵan bir kese tuzdy sý ishseńiz, organızmnen sý shyǵý úrdisi tejeledi. Árkimniń qajetine qaraı adamdar sý mólsherin árqalaı qabyldaıdy. О́te belsendi adam táýligine 2-3 lıtr sý ishýi kerek. Sý, kók sháı jáne ártúrli shópterden jasalǵan sháı shóldi jaqsy qandyrady.
3. Oraza kezinde tamaq ishkende óte ashy, tuzdy, qýyrylǵan, maıly jáne tátti taǵamdar jemeńiz. Qýyrylǵan jáne maıly taǵam asqazan men ishekti titirkendiredi jáne óte baıaý qorytylady. Al ashy, tuzdy jáne tátti taǵamdar bolsa adamdy shóldetedi. Osy jaǵdaılarǵa baılanysty tańerteń botqa jegen óte tıimdi. Botqanyń qorytylýy ońaı, organızmge paıdaly, jeńil taǵam. Sonymen qatar, botqa jegen adam belgili bir dárejede kúni boıy toq bolady.
4. Qyryqqabat, sábiz, kartop, kádi sııaqty kókónisterdi meılinshe kóbirek jeńiz.
5. Aýyz bekitkende alma, júzim, apelsın, almurt sııaqty jemisterdi jemegen durys. О́ıtkeni, olardyń quramynda qyshqyl kóp bolǵandyqtan, kúndiz adamdy shól qysýy múmkin.
Serikqazy KÁKIBALANOV